很多人開始喜歡打坐冥想，但問題是: 沒有足夠的時間，因為每個人都很忙~

而很多人會問，冥想時間是多少最好？

有些同學是10分鐘，有些則是60分鐘，更有些人從5分鐘開始受益~

在哈佛大學的研究計劃中，每天20分鐘的冥想，持續共8週， 當兩個月結束後，研究人員觀察到大腦內部發生了明顯的重組: 記憶，學習，情緒控制和遠見有關的大腦區域體積大大增加~

那麼你應該冥想多長時間？那要看你打坐時想尋找什麼，想找到和平？解決焦慮和壓力？或想找更深層的義意？

根據練習昆達冥想所得，以下帶有Mantra的冥想時間可以幫助您獲得以下結果:>>>>>

3分鐘的冥想:可改變你的血液循環，神經內分泌開始在你身體起化學作用~

7分鐘的冥想:大腦開始由β波 轉變為α波，與此同時，身體的電磁圈開始增強~

11分鐘的冥想:你的交感神經與副交感神經開始平衡，腦下垂體及神經系統並開始改變~

22分鐘的冥想:負面憂慮的思想開始從潛意識裡面浮現並清除，三個心智心智體 (正面，負面，中性) 開始協調，讓靈魂重新組合~

31分鐘的冥想:氣場光圈體持續增強，你心靈會受到影響而變化，內分泌系統和體內31個元素tattvas 都得到平衡，心情與行為會有所改變~

37.5分鐘的冥想:意念會投射你整個氣場直至無限再反射回來，刺激內在聲音-Naad~

62分鐘的冥想:潛意識心靈陰影和正面積極的投射得到完全整合，進入θ波修復狀態~

2.5小時的冥想:你的上行氣Prana 與下行氣Apana 打通完成生命的循環，你會得到足以穿透一切的能量，飽滿的氣場達到頂峰~>>>

當然，冥想並非總是立竿見影的，以我自己的經驗，至少需要每天進行22分鐘的冥想，才能獲得輕微卻明顯的影響，把不屬於您自己的一部分釋放出來~當然，如您剛剛起步，也可以每天由3到11分鐘開始，以承諾和紀律來貫徹自己，你不必擔心應該坐多少分鐘，幾個小時或幾年，冥想就像去看電影，只是純粹投入在電影裡就好，當投入度高時，你會忘了時間，到要結束自然會知道結束~>>>要充分利用每天的練習時間，每天都在做的話，就會不斷增加時數，記著: 「重要的是體驗~~~~~~~」書本都是理論，沒有比實際來一場冥想，感覺神與你更加緊密地聯繫在一起好~任何東西都可以改變，但冥想使世界變得更好卻是真實的~SAT NAM👳🏾‍♂️🙏🏾

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