4、丧失注意力

手机等多媒体工具会让人们陷入一种持续的“多任务”状态，甚至会导致“注意力缺失”。经常处在多任务状态的人在处理工作时的注意力显著下降，这大大削减了我们思考的能力，让我们的思维变得更难以深入复杂的层面。

5、导致疲劳

青少年频繁地使用手机，将严重影响睡眠质量，引发感应性疲劳和神经衰弱，特别是对于儿童来说，手机可能造成的健康危害和烟酒一样严重。

6、影响新陈代谢

智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博、微信聊天、手机QQ等网络活动，打乱了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。

7、削减思考的能力

手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。

在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。

此外，过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化，随时可以接收得到，让人难以安定。“即使是在休假的时间里，也与手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。其实这样做并不能得到真正的休息。”

初心、决心、目标，都有了，那该如何摆脱？有什么方法？

A、设置手机静音

自己安静认真的做着某件事，忽然你的手机铃声大喊一声，你会不会被吓到？

众人聊天聚会，围坐一桌交谈甚欢，你的手机微信提醒声总是响个不停，是继续跟朋友聊天，还是边聊天边回复微信？

手机会干扰自己，也会干扰别人，那么如果想无视它，欢迎尝试设置静音状态。

B、尝试关闭朋友圈

这种方式对于自己来说习以为常，但是对于很多人来讲可能比较极端，所以因人而异，如果能够接受长时间不在“圈”里混，可以尝试之。

只不过关闭它不意味着能够摆脱它，毕竟行动易做，心魔难除。

C、统一时间回复微信等事宜

我有个坏习惯，喜欢在每天抽一个时间段集中处理一些不紧急不重要的微信留言，为什么是坏习惯，因为它让我怠慢了微信，怠慢了微信友人留言的热情。

他们得不到及时回复，自然有些抱怨，但看见我这般做法，竟觉得挺好，可以节省大量的处理微信回复时间，而且不会让自己整天依赖于与微信友人实时互动。

欢迎尝试这一做法，统一时间集中处理同类事情能极大的提高我们处事效率，这个方法也可以用在回复这些留言身上。

D、删繁就简

极简风盛行，不断有人倡议物品使用越少越精简越好。

同样的，苦恼于手机App太多，可以尝试只安装自己所需要的app软件，一个足矣。

如此能让我们不会沉浸在摆弄手机软件上，关键是它能培养我们的聚焦能力。

少，能让人聚焦，聚焦是注意力集中的前提，当我们注意力集中的时候，便难以想东想西，亦可安静做事，这个时候，手机是什么，谁还会去惦记？

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